体脂肪率と肥満度、自分のﾍﾞｽﾄ体脂肪率

まず自分の体重が標準体重を超えていて、余分な脂肪が存在しているかを知るために、とにかく体脂肪率を計る前に自分の体重を調べてみましょう。標準体重と比べた場合の数値はあくまでも目安で、体重の重さｲｺｰﾙ肥満ではありません。そして体脂肪率のﾁｪｯｸですが、運動している人としていない人、同じ身長で同じ体重であっても、体を占める筋肉と脂肪の比率は異なります。上記の数値を基準にして、減らす必要があるのかないのかを判断しなければなりませんね。体脂肪率を計測する場合気を付けなければならないことは、できるだけ同じ状態、同じ条件下で行うことです。体脂肪を減らす必要がない人でも、生活の環境や年齢など変わりますから、やはり維持することを怠ってはいけませんね。そして体重を減らさなければならなかったとしても、激しいﾀﾞｲｴｯﾄは身体にいいことは何もないので、決してしないようにしなければなりません。まずは食生活や生活習慣の改善をし、無理のないﾀﾞｲｴｯﾄをしてください。体脂肪率の数値を、単に太っているかやせているかを見るためだけの物とせず、それを自分が健康的な生活を送れているのかということを知る判断材料にすることの方が大切だということを、心に留めて起きたいものです。