ｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂ

さて、実際にｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄをする場合に、その方法のひとつとして食事制限を行う方法があります。長期のﾀﾞｲｴｯﾄにおいては太りにくく痩せやすい体質を作ることも目標となりますが、ｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄでは、まず体質を作り替えることは困難です。ただ、そのｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄで作った体を維持することを心がけることにより自然と長期ﾀﾞｲｴｯﾄすることもできるでしょう。

ｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄでよく行われるﾀﾞｲｴｯﾄ法は食事制限によるものですが、そのやり方として単品だけを食べるﾀﾞｲｴｯﾄや一日の食事回数を減らすﾀﾞｲｴｯﾄでｶﾛﾘｰを少なくする、また極端な方法では水以外を口にしない断食ﾀﾞｲｴｯﾄなどがあげられます。
どの方法でも1日に摂取するｶﾛﾘｰを大幅に制限するわけですから、当然一時的に痩せることが可能になります。

しかしこの場合、ｶﾛﾘｰを採りすぎていた方が減らす分にはまだ良いのですが、摂取量がもともと多くなかった方がこれを行った場合に当然体にも影響してきます。ｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄを補助する健康食品やｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄも数多く出ていますので、これらを効果的に使うことで健康管理も考えましょう。
また、これらのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを活用することで日ごろ食べるものから摂られるｶﾛﾘｰを抑えることができたり、新陳代謝を活発にしてｴﾈﾙｷﾞｰよりたくさん使うようにすることができるようです。

ただ、短期のｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄで痩せるのは、体内に蓄えてある水分量の変化によるものが多く、体脂肪までを減らすことはできません。ｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄはあくまでも短い間でｲﾝｽﾀﾝﾄに作られた体型と考え2〜3日の短い間なら維持するもの。
そして、極端な方法による激しいﾀﾞｲｴｯﾄであればあるほど、後でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを引き起こしやすいということなのです。