女性の多数の方が太りすぎを気にしてﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦していることかと思います。成功させるためには正しい知識と実行が必要です。そして楽しく健康的にするそんなﾀﾞｲｴｯﾄなどを取り上げてみようと思います。
やせるﾒｶﾆｽﾞﾑ
ﾀﾞｲｴｯﾄ後に体重が戻ってしまう、いわゆるﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを起こさないためには、ただやみくもに体重を減らすのではなく、脂肪を減らすことこそを考えなければなりません。まずやせるためのﾒｶﾆｽﾞﾑを頭に入れておくこと、それがﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるｷｰﾎﾟｲﾝﾄとなるのです。人の身体をつくっている成分は、水分が50〜60％で、固形成分は20〜30％、そして脂肪は20〜15％だと言われています。これが食べすぎや運動不足などによってﾊﾞﾗﾝｽが崩れ、脂肪の割合が多くなってくると、いわゆる「肥満」の状態となります。とにかくやせたいという願望があるならば、まずはこの肥満の元凶えある脂肪を減らすようにがんばりましょう。体脂肪を減らすには食事のｺﾝﾄﾛｰﾙとともに運動することで脂肪を燃焼させることが大切です。そして筋肉を増やし「基礎代謝」という私たちが生活をしていくうえでｴﾈﾙｷﾞｰを消費していく力をｱｯﾌﾟさせること、これがやせるためのﾒｶﾆｽﾞﾑなのです。やせるためには、このようにやせるﾒｶﾆｽﾞﾑを頭に入れ、それを合った食生活と運動をする習慣を身に付けることで、それこそが健康的なﾀﾞｲｴｯﾄへとつながるのです。
≪美しくやせる健康的なﾀﾞｲｴｯﾄとは
やせるための基本として知っておきたい有酸素運動 ≫
