太もものダイエットとエクササイズ、むくみの原因セルライト

太ももに脂肪がたくさんついていると、短めのスカートやショートパンツのような足を出す洋服を着たいと思ったときにも、やっぱりやめておこうか、ということにもなったりしますね。また、細めのジーンズをはいた時に、太ももの部分がピチピチ張ってしまうのは結構辛いことです。太ももがやせることで、着る服が増やせることができたら素敵です。

「老化は脚からやってくる」という言葉がありますが、このことばの意味するところは「体の筋肉の60％は脚に集まっていて、歳をとるごとに、まず脚力が衰える」ということなんだそうです。エクササイズなどにより、太ももの筋肉が鍛えられやせるようになり、引き締まった太ももに導くことが可能だということです。

膝に触ってみた時に膝に少しでも脂肪がかぶさっているよう感じるならば、それは太ももの脂肪が多いということなのです。太ももをダイエットすることですっきりとやせさせ足をほっそり引き締めることができたなら、後ろから見た印象もかなり変わってくることでしょう。

また、足は大変むくみやすい場所です。女性の足のむくみの多くが、血行不良が原因になっているといわれています。むくんだ足をすっきりやせることで、健康にも、美容にもいい影響が出てきます。

足が男性の目の前にさらされる機会はそれほど多くありませんが、それだけに、足を見られる時は一気に注視されるものです。そんな場合に備えて太ももをすっきりと細くし足をきれいにしておきたいものです。

太ももを細くするクササイズは、日ごろのちょっとした心がけで簡単に実行することが可能です。

まず、太ももの筋肉を使って脂肪を減らしていくための効果的な運動を、とにかくずっと続けて行くことが太ももを細くすることにつながるのです。・・・などと言うだけなら簡単ですが、実際にそういった効果的な運動を継続していくことは、結構努力を必要とするものです。
ですから、特別にこれをする、と構えたりすること無く毎日の暮らしの中で何気なく実行できるもの、それが理想的な太ももを細くするエクササイズです。

例えば、徒歩や自転車こぎは、結構足の筋肉を使う運動になりますから、電車やバスで移動していたところを自転車や徒歩に置き換えてみるだけでも違ってきます。よくある方法で、日常の運動として電車の一駅分、もしくはバスの一停留所間分を余分に歩くようにすると、それだけで太ももを細くするための運動になるのです。

また徒歩の場合に、歩く幅を拡げる、つまり大またで歩くようにするとさらに効果的です。足のむくみを取り、やせさせることで、健康にも美容にもいいという結果がでてきます。このほかにも、階段はつま先立ちで上るようにするとか、信号を待つ時間や洗い物をするときにも、つま先立ちにするとかという日ごろからちょっとつま先を使うようにするだけでも、足の運動につながって、これが太ももを細くすることになるのです。

また、椅子に座って何気ない作業をしている時やテレビを見ている時などにも、両足の間に雑誌を挟んで落とさないように力を加え続けことなども良い運動になります。こういったちょっとしたことを繰り返すことで
効果がでてくるものです。

太もものむくみの原因になっているものの一つに、セルライトがあります。やせるようにしたいと思ってもセルライトが邪魔をして、太ももがなかなかやせることができない場合もあるようです。

セルライトという物質はやっかいなことに、歳を取るに従って増えていくもののようです。存在はわかっているものの、セルライトという物質ができる原因が、はっきりとは解明されていないようです。血行不良が起きて脂肪細胞が繊維化してしまったときや、ホルモンのバランスが乱れしまったときなどにできるものといわれています。

このセルライトを減らすことで太ももがやせるようにする方法もあります。太ももの後ろ側を見たときに、部分的に肌がいびつにボコボコふくらんでいるように見えるようなら、それが、足がやせられない元凶のセルライトです。

セルライトができると、むくみや冷え、また太りやすくなるようです。そして血行不良はむくみを起こし、むくみからセルライトが生まれ、セルライトにより血行不良を起こし、というような悪循環の構図が出来上がってしまいます。

やせるためには、美容の大敵セルライトをなんとしても減らさなければなりません。血流の悪さがリンパの流れの悪さにつながり、そしてリンパの流れが悪くり水分と老廃物が溜まると、脂肪と老廃物が合体しセルライトになってしまいます。太もものセルライトを除いてやせるには、まずは血行を良くすることが大切です。